새해를 맞이하면 건강에 대한 다짐을 하게 됩니다. 새로운 마음으로 근처의 헬스장 및 할만한 운동을 알아보고 계획하게 되는데요. 다양한 종류가 있으니 대표적인 운동들에 대해 특징 및 장단점을 알아보아 자신에게 맞는 것을 찾아봅시다. 1. 유산소 운동이란? 2. 무산소 운동이란? 3. 유연성 운동이란? 4. 요가란? 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심박수와 호흡을 올리는 운동으로 지속성이 특징으로 많은 산소를 대사 할 수 있는 대근육을 사용하여 지방 연소에 효과가 큰 운동을 말합니다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클링, 에어로빅 등이 속합니다. 특별한 도구가 필요 없이 걷기, 등산, 달리기와 같이 쉽게 행할 수 있기에 틈틈이 산책할 겸 주변을 10분에서 30분 정도 걷기나 달리기 해도 꾸준..