레티놀은 비타민A의 일종인데 피부의 표피세포가 원래의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하여 주름을 개선 및 예방해주는 것으로 유명합니다. 요새 특히 화장품들 성분에 레티놀을 앞세워 광고를 많이 하는데 좋은 레티놀 사용법과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 레티놀이 들어간 화장품 고르는 법 성분표에 레티놀이 들어갔는지 꼭 확인을 해봅니다. 광고는 레티놀 효과라고 하지만 막상 성분표에는 레티놀이 빠져있는 경우가 있습니다. 그다음으로 확인할 것은 레티놀 농도입니다. 0.25% 미만으로 들어간 것은 농도표기가 되어 있지 않으며, 보통 0.25~1% 정도로 표기되어 있습니다. 0.25%보다 낮은 건 효과를 보기 어렵지만 처음에는 낮은 농도의 저자극 제품을 써보며 테스트해보는 것도 좋습니다. 참고로 레티놀과 각질제거제..

새해를 맞이하면 건강에 대한 다짐을 하게 됩니다. 새로운 마음으로 근처의 헬스장 및 할만한 운동을 알아보고 계획하게 되는데요. 다양한 종류가 있으니 대표적인 운동들에 대해 특징 및 장단점을 알아보아 자신에게 맞는 것을 찾아봅시다. 1. 유산소 운동이란? 2. 무산소 운동이란? 3. 유연성 운동이란? 4. 요가란? 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심박수와 호흡을 올리는 운동으로 지속성이 특징으로 많은 산소를 대사 할 수 있는 대근육을 사용하여 지방 연소에 효과가 큰 운동을 말합니다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클링, 에어로빅 등이 속합니다. 특별한 도구가 필요 없이 걷기, 등산, 달리기와 같이 쉽게 행할 수 있기에 틈틈이 산책할 겸 주변을 10분에서 30분 정도 걷기나 달리기 해도 꾸준..